Η δραση της ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΜΕΝΗΣ ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗΣ* του Συλ Εθελ. ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ με τίτλο: '' ΜΑΘΑΙΝΩ να ΣΤΗΡΙΖΩ τον ΆΝΘΡΩΠΟ - ΠΡΟΑΣΠΙΖΩΝΤΑΣ το ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ " συνεχίζεται με ΣΧΟΛΕΙΑ * ΜΑΘΗΤΕΣ & ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΜΕΝΟΥΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥΣ
Ψάχνουμε ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ με ...ΚΑΡΔΙΑ!!! ΑΝΙΧΝΕΥΤΕΣ & ΠΡΟΑΣΠΙΣΤΕΣ ΑΞΙΩΝ !!! αν νομίζεις πως το ...έχεις & το...θέλεις, έλα μαζί μας να ΠΡΟΑΣΠΙΣΟΥΜΕ Αξίες Ζωής!!!
Έχουμε την ΔΥΝΑΜΗ & την διάθεση να ΠΑΡΕΜΒΑΙΝΟΥΜΕ ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ !!! αν ΕΙΔΕΣ ΚΑΤΙ ? ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ? ΜΟΛΥΣΜΑΤΙΚΌ ? ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΚΟ με τη ΦΥΣΗ & το ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ? πεσ' το μας - φωτογράφισε το ( στείλ' το μας έστω ανώνυμα ) Η Νομική εθελοντική μας ομάδα ** ...ΓΝΩΡΙΖΕΙ πως θα παρέμβει !!! " proaspizo@yahoo.gr -- 6987121250

WEB RADIO PROASPIZO!

Τετάρτη 26 Δεκεμβρίου 2012

ΑΝΑΚΛΗΣΕΙΣ -ΑΠΟΣΥΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΦΕΤ

διαπίστωσε τη διακίνηση ΣΟΓΙΕΛΑΙΟΥ ΤΕΧΝΗΤΑ ΚΕΧΡΩΣΜΕΝΟΥ, το οποίο πωλείται με την ένδειξη ΕΞΤΡΑ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ.
Πρόκειται για το προϊόν με την εμπορική επωνυμία «ΛΙΟΔΕΝΤΡΟ», σε συσκευασία των 5L και ημερομηνία λήξης 31-12-2015, το οποίο παρασκευάζεται από την εταιρία «ΕΛΑΙΑ Π.Γ. ΕΠΕ», 2ο χλ. Κιλκίς – Πολυκάστρου. Ο ΕΦΕΤ απαίτησε την άμεση ανάκληση / απόσυρση του συνόλου της συγκεκριμένης παρτίδας από το
ανωτέρω ΝΟΘΕΥΜΕΝΟ – ΜΗ ΑΣΦΑΛΕΣ προϊόν και ήδη βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι.
========================
 

Κυριακή 23 Δεκεμβρίου 2012

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ -- ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΟ & ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΤΟ 2013




 
  O         « ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ »
                             …ό,τι εστί, αξία ζωής !!!    



ΣΑς ΕΎΧΕΤΑΙ !!!
Η γέννηση του ΧΡΙΣΤΟΎ να αναγεννήσει τις αξίες της καρδιάς σας , τις ελπίδες σας , και την δύναμη σας
 
φέρνοντάς το 2013 τα δώρα , της αγάπης , της υγείας , της ασφάλειας , της αλληλεγγύης και της χαράς στις ... όμορφες κάλτσες  που ίσως έχετε ... αδειανές ή παραμελημένες στην καρδιά , στις πράξεις και στα όνειρα σας
ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ --ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ !!!



 

ΕΠΙΤΥΧΙΑ & ΟΥΣΙΑ ΣΤΗΝ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΤΟΥ ''ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ''

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ !!! από καρδιάς όλους όσους συμμετείχαν στην χριστουγεννιάτικη ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΜΟΥΣΙΚΟΧΟΡΕΥΤΙΚΗ εκδήλωση μας
στις 22/12 /2012 στο Α Καπη Αργυρούποληs
Να σας πληροφορήσουμε οτι
η επιτυχία της εκδήλωσης , μας κάνει χαρούμενους αφού 220 και πλεον καταγεγραμμένοι φίλοι μας τίμησαν την εκδήλωση μας με την προσέλευση τους
****
Η παρουσίαση του προγράμματος μας ,
 Οι σύντομοι αλλά ουσιαστικοί χαιρετισμοί των 3 λεπτών του δημάρχου μας - του γραμματέα μας - το ποίημα του φίλου σπυροπουλου - του προέδρου μας ,
 Τα κάλαντα και τα χριστουγεννιάτικα τραγούδια που ακούσαμε απο την χορωδία ελληνικού ,
 Τα ευρηματικά σκετς των ηθοποιών του συλλόγου μας ,
 Τα τραγούδια του νεανικού συγκροτήματος του προασπίζω και το υπέροχο  μπουζούκι του μικρού μας φίλου Γιώργου ,
Η  βράβευση των ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ του 1ου ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΤΑΒΛΙ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ & νοτίων προαστίων
 Των χορευτών των κρητων του Ελληνικού και την μαντινάδα τους για τον προασπίζω απο τον πρόεδρο τους,
Των νεαρών χορευτών των Ηπειρωτών απο την Αργυρούπολη ,
 Τους χορούς από το χορευτικό τμήμα του προασπίζω ,
Ο χορός από όλους τους καλεσμένους
 Το μικρο αλλά υπέροχο μπαζαρ μας ,
 Το μικρο μας κέρασμα στους καλεσμένους μας ,
Η όμορφη διαμόρφωση και ζεστή διάταξη του χώρου που σκεφτήκαμε
  Τα ποτά και τον μεζέ που προσφέραμε
ΜΑΣ κάνουν υπερήφανους  & ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΥΣ  αφού μέσα από μια ταπεινή εκδήλωση μπορέσαμε να προσφέρουμε ζεστασιά - ΟΥΣΙΑ - και ψυχαγωγία σε όλους -- δείχνοντάς έναν διαφορετικό ποιοτικό τρόπο ψυχαγωγίας που ελπίζουμε πως θα ακολουθήσουν και άλλοι
ΖΗΤΑΜΕ ΣΥΓΝΩΜΗ που πολλοί καλεσμένοι μας αναγκάστηκαν να μένουν όρθιοι λόγω
έλλειψης χώρου (παρόλο που πολλοί φίλοι μας απουσίαζαν ) και τους υποσχομαστε οτι την επόμενη φορά εκ ανάγκης θα επιλέξουμε μεγαλλύτερο χώρο
ΤΕΛΕΙΩΝΟΝΤΑς ΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΑΛΥ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΣ ΟΣΟΥΣ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΣΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ
ΚΑΙ ΟΣΟΥΣ ΜΑς ΤΙΜΗΣΑΝ ΚΑΙ ΠΕΡΑΣΑΝ ΚΑΛΑ ΜΑΖΙ ΜΑς
 
ΟΣΟΙ ... ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΑΝ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΟΝΤΑ ΜΑς
ΑΣ ... ΚΑΝΟΥΝ ΥΠΟΜΟΝΗ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΜΑς ...ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗ
ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ !!!

Δευτέρα 17 Δεκεμβρίου 2012

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΜΟΥΣΙΚΟΧΟΡΕΥΤΙΚΗΣ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ ''ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ''


                                                          

                      ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

  Ο ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΟΣ  ΣΥΛΛΟΓΟΣ  ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ – ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ                  

         « ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ »
…ό,τι εστί, αξία ζωής !!!
             ΣΑΣ  ΠΡΟΣΚΑΛΕΙ ΣΤΙΣ 22  ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ   6,30ΜΜ

                               ΣΤΟ Ά ΚΑΠΗ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ

              

    ΣΤΗΝ  ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΜΟΥΣΙΚΟΧΟΡΕΥΤΙΚΗ  ΤΟΥ  ΕΚΔΗΛΩΣΗ

        ΜΕ ΚΑΛΑΝΤA , ΕΝΤΕΧΝΗ ΖΩΝΤΑΝΗ  ΜΟΥΣΙΚΗ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ
 ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΚΡΗΤΕΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ - ΤΟΥΣ ΗΠΕΙΡΩΤΕΣ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ  κ.α.

                                                                                                                           ΕΙΣΟΔΟΣ   ΕΛΕΥΘΕΡΗ

            ΣΗΜ: ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΘΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΒΑΖΖΑR  & 
ΚΑΛΑΘΙ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΠΡΟΙΟΝΤΩΝ ΓΙΑ ΑΠΟΡΟΥΣ & ΙΔΡΥΜΑΤΑ …ΦΙΛΟΞΕΝΙΑΣ

 

Κυριακή 16 Δεκεμβρίου 2012

ΜΕΓΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΤΟΥ 1ου τοπικού ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΤΑΒΛΙ


       Μεγάλη επιτυχία ειχε το
 1ο τοπικό πρωτάθλημα τάβλι  

       Αργυρούπολης –Ελληνικού & νοτίων προαστίων που οργάνωσε
ο« ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ » στο χώρο του

δηλώσαν ενδιαφέρον συμμετοχής  68 παίχτες

Τελικά συμμετείχαν στους αγώνες 64 ( – 3 από αυτούς για ιδιαιτέρους προσωπικούς  λόγους τελευταία στιγμή  δεν μπόρεσαν να λάβουν μέρους ) ,  έτσι …  εξ΄  αυτών  μετά από τους αγώνες  των 4 groups (Χ16 παιχτών ) και του group των προημιτελικών  (Χ8 ) ανεδείχθησαν  ΤΕΛΙΚΑ οι ακόλουθοι νικητές  

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ
 
Κάτοικος Ηλιούπολης
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Κάτοικος  Αργυρούπολης
 
1Ος   ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ
 
2Ος  ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
Κάτοικος  Αλίμου
 
 
 
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 
 
Κάτοικος  Γλυφάδας
 
 
3Ος  ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
4Ος  ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
5Ος  XAITA ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ          κάτοικος   Αργυρούπολης
 
6Ος  ΤΖΑΝΕΤΗΣ  ΑΓΓΕΛΟΣ      κάτοικος   Χαλανδρίου
7Ος  ΜΕΝΤΖΟΥ  ΦΩΤΕΙΝΗ      κάτοικος   Γλυφάδας
 
8Ος  ΣΑΠΟΥΝΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ   

Τα έπαθλα στους 8 πρώτους  θα δοθούν στην εκδήλωση του 
 « ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ »  στις 22/12/2012  --7μμ    
στο Ά ΚΑΠΗ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ
  από  την 5 μελή ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ  & ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ
      Θυμίζουμε ότι το εν λόγω πρωταθλημα ειχε εθελοντικό & φιλανθρωπικό χαρακτήρα   αφού κατά την διάρκεια του  μπορέσαμε και συγκεντρώσαμε  προϊόντα καθημερινότητας που θα δοθούν άμεσα σε  απόρους  και  κοινωνικές υπηρεσιες , πρόσφερε  ψυχαγωγία  και ψυχική ευεξία αφού μπόρεσε και έφερε κοντά μέσω των  παιχνιδιών του  άνδρες – γυναίκες  και  δεκαεξάχρονα παιδιά με  ογδοντάχρονους  , δείχνοντας επίσης  πως  ακόμα και μέσα από ένα χαλαρό παιχνίδι  μπορεί να αναπτυχτεί ο εθελοντισμός  και η  αλληλεγγύη παραμερίζοντας  μικρότητες και  κατασκευασμένα από αλλους… εμπόδια .
Ταυτόχρονα δώσαμε την δυνατότητα να γνωρίσουν οι συμμετέχοντες τον χώρο μας και ένα μέρος των εθελοντικών μας δράσεων  


**
ΣΑς  ΠΛΗΡΟΦΟΡΟΥΜΕ  ΟΤΙ  ΤΟ 2ο  ΤΟΠΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ  ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ  & νοτίων προαστίων   (2013 )  ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΖΕΤΑΙ  ΓΙΑ  ΤΟ  ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
ΣΤΟ ....ΕΛΛΗΝΙΚΟ  !!!
   
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ



ΓΙΑ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ :

Μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή σας μπορεί να φέρουν μεγάλες αλλαγές στην υγεία σας, όπως δείχνουν νέες μεγάλες έρευνες.
- Ο αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών Χρήστος Πίτσαβος,
- ο αναπληρωτής καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών Νίκος Παπαϊωάννου και
- ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης Αντώνης Καφάτος,
δίνουν πρακτικές συμβουλές για να αλλάξετε με ανώδυνο τρόπο (χωρίς να το καταλάβετε) το προφίλ της υγείας σας.

Αφαιρέστε ένα γραμμάριο αλάτι την ημέρα από το φαγητό σας!

Μεγάλη έρευνα από τα Πανεπιστήμια της Οξφόρδης και του Λίβερπουλ, η οποία παρουσιάστηκε πρόσφατα στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σαν Φραντσίσκο, έδειξε ότι περισσότερες από 21.000 ζωές στηΒρετανία θα σώζονταν κάθε χρόνο από τη στεφανιαία νόσο αν οι κάτοικοί της έτρωγαν μόνο ένα γραμμάριο λιγότερο αλάτι την ημέρα, προσέθεταν ένα φρούτο στην καθημερινή διατροφή τους και αντικαθιστούσαν το 1% της προσλαμβανόμενης ενέργειας από κορεσμένα λίπη (ζωικά) ή τρανς λίπη (υδρογονωμένα) με ακόρεστα (φυτικά).
Να θυμάστε ότι με κάθε αναποδογύρισμα της μέσης αλατιέρας πέφτει στο φαγητό ποσότητα αλατιού έως μισό γραμμάριο, ενώ κάθε κουταλάκι του γλυκού αλάτι είναι περίπου 5 γραμμάρια .

Αντικαταστήστε τα μυτερά παπούτσια με στρογγυλά ή τετράγωνα

Οι καλύτεροι πελάτες των ορθοπεδικών γιατρών είναι οι γυναίκες που φορούν μυτερά παπούτσια! «Τα παπούτσια με τριγωνική μύτη παραμορφώνουν τα δάκτυλακαι προκαλούν στις γυναίκες τα επώδυνα κότσια (την παραμόρφωση του μεγάλου βλαισού δακτύλου)», τονίζει ο κ. Παπαϊωάννου.

Να φοράτε αντιηλιακό ακόμα και τον χειμώνα ή τις συννεφιασμένες ημέρες


«Τα αντιηλιακά δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι και την ηλιοφάνεια», υπογραμμίζει ο δερματολόγος Δρ Νικ Λόουι, σύμβουλος στο Νοσοκομείο University College στο Λονδίνο. «Η UVA ακτινοβολία, ο ύπουλος εχθρός τουδέρματος, είναι παρούσα όλο τον χρόνο και διαπερνά σύννεφα και γυαλιά. Γι' αυτό, να φοράτε κάθε μέρα αντιηλιακό (που θα καλύπτει την UVA ακτινοβολία), τον χειμώνα με δείκτη προστασίας 15 και το καλοκαίρι με δείκτη προστασίας30».

Να τρώτε τροφές με διάφορα χρώματα

Κάθε χρώμα αντιπροσωπεύει διαφορετικές αντιοξειδωτικές ουσίες πουθωρακίζουν την υγεία, καθώς και θρεπτικά συστατικά που δρουν συνεργικά με άλλα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C από τα φρούτα ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Καθημερινά,λοιπόν, σκεφθείτε αν φάγατε κάτι πράσινο, κάτι πορτοκαλί και κάτι κόκκινο.

Μειώστε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά 250 την ημέρα

Θα χάνετε ένα περιττό κιλό τον μήνα, απλώς αφαιρώντας από τη διατροφή σας π.χ. ένα ντόνατς (218 θερμίδες) ή μισή σοκολάτα γάλακτος (265 θερμίδες) ήμια γκοφρέτα (203 θερμίδες) ή δύο αναψυκτικά (129 θερμίδες το ένα) ή αλλάζοντας τα δύο πλήρη γαλακτοκομικά γιαούρτια (212 θερμίδες το απλό και 230 το στραγγιστό) με άπαχα (82 θερμίδες το ένα) ή αντικαθιστώντας τηντυρόπιτα στο κολατσιό (280 θερμίδες) με ένα μήλο (71 θερμίδες) ή ένα αχλάδι (49 θερμίδες) ή ένα ροδάκινο (66 θερμίδες) ή 20 κεράσια (24 θερμίδες) ή 10 φράουλες (27 θερμίδες).
Ελάττωση του σωματικού βάρους κατά 5 κιλά μπορεί να ελαττώσει την κακή χοληστερόλη (LDL) κατά περίπου 5%-8%, ενώ για κάθε κιλό που χάνετε αυξάνεται η καλή χοληστερόλη (HDL) κατά 0,35 μονάδες», λέει ο κ. Πίτσαβος. «Επιπλέον, η βελτίωση του Δείκτη Μάζας Σώματος και η απόκτηση του ιδανικού(για το ύψος και τις σωματικές δραστηριότητες κάθε ατόμου) βάρους επαναφέρει τη συστολική και τη διαστολική πίεση στα φυσιολογικά επίπεδα».

Μη φοράτε τελείως ίσια παπούτσια

«Μια μικρή ανύψωση (τακούνι 1,5 - 3 εκατοστά ) είναι απαραίτητη για τηστατική του σώματος», λέει ο κ. Παπαϊωάννου. «Έτσι, κατανέμεται το βάρος του σώματος σε όλη την επιφάνεια του πέλματος και όχι μόνο στις φτέρνες και δεν ταλαιπωρείται η μέση σας».

Μην τρώτε «ένα και καλό» γεύμα την ημέρα

«Τα γεύματά μας κατά τη διάρκεια μίας ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνουν συνολικά τα πέντε ή να είναι λιγότερα από τρία, για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας», εξηγεί ο κ. Πίτσαβος. «Να τρώτε τρία κύρια γεύματα(πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δύο μικρότερα στα μεσοδιαστήματα (κατά προτίμηση ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι)».
Μοιράστε λοιπόν το φαγητό της ημέρας, για να έχετε ομοιόμορφη απελευθέρωση της γλυκόζης στο αίμα και επομένως αύξηση της σωματικής και διανοητικής αντοχής και αποφυγή της υπνηλίας.

Να δουλεύετε στη σωστή εργονομική θέση

Η κακή στάση μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή καταπονεί τον αυχένα, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς, με αποτέλεσμα να προκαλούνται πόνοι στη μέση και τον σβέρκο και φλεγμονές. «Η οθόνη πρέπει να είναι στο ύψος τωνματιών για να μη σκύβετε», συμβουλεύει ο κ. Παπαϊωάννου. «Κάτω από τον καρπό πρέπει να υπάρχει ένα μαξιλαράκι (pad), για να μην προκαλούνταιτενοντίτιδες. Η ράχη πρέπει να στηρίζεται καλά στην καρέκλα. Η καρέκλα πρέπει να είναι περιστρεφόμενη, ώστε να μη στρέφουμε το σώμα μας προς την οθόνη».

Κάνετε ασκήσεις ενώ βλέπετε τηλεόραση

Καθώς βλέπετε τηλεόραση στο τέλος της ημέρας, ξαπλώστε στο χαλί για διατάσεις του κορμού (πολύ ανακουφιστικές μετά την καθιστική δουλειά στογραφείο) και μερικές ασκήσεις κοιλιακών μυών (για να κρατούν καλά τη μέση και την πλάτη), οι οποίοι δεν γυμνάζονται με τις καθημερινές εργασίες.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής, είτε πατώντας τα πόδια στο πάτωμα και τεντώνοντας προσεκτικά την πλάτη στηνεπιφάνειά της είτε κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς ενώ κάθεστε πάνω στην μπάλα.
Άλλη ιδέα είναι να κάθεστε όρθιος στο ένα πόδι για ένα λεπτό (κάνοντας εναλλαγή με το άλλο πόδι την επόμενη φορά) ενώ πλένετε τα δόντια σας, είναι καλή άσκηση ισορροπίας.

Να τρώτε 5-6 καρύδια την ημέρα


«Σας δίνουν την επαρκή ποσότητα των ω-3 λιπαρών οξέων (α-λινολεϊκού οξέος)για πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου και των εγκεφαλικών επεισοδίων», εξηγεί ο κ. Καφάτος..

Να πλένετε τα χέρια σας μόλις μπείτε στο σπίτι
«Πολλοί ιοί μπορεί να περάσουν πολύ εύκολα από τα χέρια σας στον οργανισμό σας. Έτσι, το χερούλι της πόρτας του δημόσιου κτιρίου ή οι χειρολαβές στοΜετρό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να πιάσετε», λέει ο καθηγητής Ρον Εκλις, διευθυντής του Κέντρου Κοινού Κρυολογήματος στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ.
«Προσπαθώ πάντα να έχω τα χέρια στην τσέπη μου ή να διαβάζω στο τρένο ένα βιβλίο και όταν γυρνώ στο σπίτι πλένω τα χέρια μου με πολύ σαπούνι και ζεστό νερό, τραγουδώντας το «Happy Birthday» από την αρχή έως το τέλος, ώστε να είμαι βέβαιος, ότι έκανα επαρκές πλύσιμο.
«Προσέξτε, επίσης, αν είστε κουρασμένοι, να μην τρίψετε τα μάτια σας με άπλυτα χέρια, είναι ένα σημείο εισόδου για κάθε ιό», προσθέτει.

Μην πίνετε πάνω από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα

«Κατά προτίμηση, ο καφές να είναι φίλτρου ή ελληνικός», συνιστά ο κ. Πίτσαβος. «Η κατάχρηση στην κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση καιαυτή, τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο».

Μη μιλάτε για δουλειές και προβλήματα, όταν βγαίνετε για ψυχαγωγία

Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε όταν βγαίνετε για διασκέδαση είναι ναμιλάτε για προβλήματα, σύμφωνα με την καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ Κάρι Κούπερ. «Νομίζετε ότι κάτι κάνετε για τοπρόβλημά σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνετε τίποτα», λέει.
«Αντίθετα, ένας καφές ή μια βόλτα με ένα φίλο χωρίς δυσάρεστες συζητήσεις είναι η καλύτερη στρατηγική, για να αντιμετωπίσετε το στρες».

Προσθέστε ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί στο καθημερινό γεύμα σας

Ή μοιράστε το σε δύο κύρια γεύματα της ημέρας. «Η κατανάλωση αλκοόλ καθημερινά και σε μικρές ποσότητες (1-2 μικρά ποτήρια) έχει αποδειχθεί ότιδρα προστατευτικά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και όλων των αγγείων», λέει ο κ. Πίτσαβος. «Ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες».

Μην παρακοιμάστε τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες

Πολλές ημικρανίες αναφέρονται και ως «πονοκέφαλοι του weekend», γιατί συχνά εμφανίζονται τα πρωινά του Σαββάτου ή της Κυριακής, σύμφωνα με τον ΔραΑντριου Ντόουσον, κλινικό διευθυντή της Υπηρεσίας Πονοκεφάλων PCT στο Κεντ.
«Οι αλλαγές στο ωράριο του ύπνου έχουν θεαματικό αποτέλεσμα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνες για την ισορροπία των ορμονών, που μπορεί να πυροδοτήσουν πονοκεφάλους. Γι' αυτό, προσπαθήστε να έχετε τοΣαββατοκύριακο περίπου το ίδιο ωράριο με τις καθημερινές και αν αισθάνεστε κουρασμένοι, να παίρνετε έναν υπνάκο το μεσημέρι».

Να κάνετε εντατική γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα επί 10 λεπτά

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση «Journal of Physiology», η εναλλαγή σύντομων εκρήξεων έντονης άσκησης με μικρές περιόδους αδράνειας δίνει καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερο χρόνο και κόπο.
«Κάνοντας εντατικά δέκα μονόλεπτα π.χ. στο ποδήλατο γυμναστικής καιδιακόπτοντας για ένα λεπτό, επί τρεις φορές την εβδομάδα, έχει τα ίδια αποτελέσματα για τους μυς με πολλές ώρες συμβατικής άσκησης η οποία δενγίνεται το ίδιο εντατικά», δήλωσε ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Καναδά και επικεφαλής της έρευνας, Μάρτιν Γκιμπάλα.

Να αγοράζετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας

«Επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρωινό μέγεθος συνήθως είναι διαφορετικό από το βραδινό και αν αγοράσετε παπούτσια το πρωί, αυτά θα ταλαιπωρήσουν τα πέλματά σας και θα παραμορφώσουν τα δάκτυλά σας», σημειώνει ο κ. Παπαϊωάννου.

Να αναπνέετε όπως τα μωρά

«Το στρες αθροίζεται, γι' αυτό βρείτε μικρά «παράθυρα χρόνου» κατά τηδιάρκεια της ημέρας, για να αποσυμπιέζεστε από το άγχος με λίγες καλές αναπνοές», λέει ο δρ Νιλ Σαχ, διευθυντής της βρετανικής Εταιρείας Διαχείρισης του Στρες.
«Το στρες προκαλεί μικρές αναπνοές, που αφήνουν το διάφραγμα ακίνητο με αποτέλεσμα να κάνουν όλη τη δουλειά οι μύες του θώρακα. Ο μύες αυτοίγίνονται ολοένα στενότεροι και στο τέλος μιας ημέρας με έντονο στρες αισθάνεστε τους ώμους σας να έχουν φθάσει στα αυτιά σας».
Να παίρνετε λοιπόν βαθιές αναπνοές φανταζόμενοι μια μπάλα, που φουσκώνεικάτω από την κοιλιά σας. Να κρατάτε την αναπνοή αυτή για 5 - 6 δευτερόλεπτα και να εκπνέετε αργά από τη μύτη. «Αν επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δέκα φορές κάθε δύο ώρες θα αισθάνεστε διαφορετικός άνθρωπος στη δουλειά», λέειο Δρ Σαχ. «Το αποκαλώ αναπνοή μωρού, γιατί όλοι γεννιόμαστε με καλή αναπνοή».

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 1ου ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΤΑΒΛΙ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ - ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ


                 

1ο ΤΟΠΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΤΑΒΛΙ 15& 16 /12/ 2012 ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ – ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ


ΑΠΟ ΤΟΝ « ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ »

ΟΙ ΠΑΙΧΤΕΣ ΠΟΥ ΔΗΛΩΣΑΝ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ 68

ΕΞ ΑΥΤΩΝ 4 ΔΕΝ ΘΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΓΙΑ ΔΙΚΟΥΣ

ΕΙΝΑΙ

ΤΕΛΙΚΑ ΟΙ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΕΣ ΣΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΚΟΛΟΥΘΟΙ 64 ΠΑΙΧΤΕΣ

KAI ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΛΗΡΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΣΤΑ 4 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ GROUP

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!

ΟΣΟΙ ΕΚ ΤΩΝ ΔΗΛΩΘΕΝΤΩΝ ΣΤΑ GROUP ΔΕΝ ΛΑΒΟΥΝ ΜΕΡΟΣ ΣΕ ΑΓΩΝΑ Ή ΑΠΟΥΣΙΑΣΟΥΝ ΑΠΟΚΛΕΙΟΝΤΑΙ

ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΝΕΝΑΣ ΠΑΙΧΤΗΣ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙ GROUP

ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΝΕΝΑΣ ΠΑΙΧΤΗΣ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΑΝΤΙΠΑΛΟ

 

 

                                    ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ   15/12/2012                                                                                      ΩΡΑ  10ΠΜ – 12ΜΜ

 
         1ο  ΤΟΠΙΚΟ  ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ  ΤΑΒΛΙ  ΕΛΛΗΝΙΚΟ—ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ
                                                                                             GROUP  A
  

               

 
ΟΜΑΔΑ     Α’ 
 
ΟΜΑΔΑ   Β’
 
ΝΙΚΗΤΗΣ

                   1os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΣΕΡΕΤΟΠΟΥΛΟΣ  ΑΛΕΚΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΚΟΥΤΣΑΜΑΝΗΣ  ΔΗΜΗΤΡΗΣ*
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΣΕΡΕΤΟΠΟΥΛΟΣ  ΑΛΕΚΟΣ
 
 ΓΡΙΣΠΟΣ  ΦΡΑΓΚΙΣΚΟΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΣ
 
ΔΙΑΛΕΚΤΟΣ  ΝΙΚΟΣ*
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΠΕΛΕΚΗ   ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΠΕΛΕΚΗ  ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ 
 
Ο
 
Χ
 
Ο
 
ΛΑΠΠΑΣ  ΓΙΩΡΓΟΣ
 
Χ
 
Ο
 
Χ
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
ΕLVIN
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΝΙΚΟΛΗΣ  ΗΛΙΑΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΝΙΚΟΛΗΣ  ΗΛΙΑΣ
 
ΠΑΣΒΑΝΤΙΔΗΣ  ΧΑΡΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ   ΠΑΝ.
 
ΚΑΛΥΒΑΣ  ΘΑΝΑΣΗΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΤΖΗΜΑΣ  ΜΠΑΜΠΗΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΤΖΗΜΑΣ ΜΠΑΜΠΗΣ
 
  ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ  ΤΑΚΗΣ*
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΤΖΩΡΤΖΗΣ   ΜΙΧΑΛΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΖΩΡΤΖΗΣ  ΜΙΧΑΛΗΣ

                2os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΣΕΡΕΤΟΠΟΥΛΟΣ  ΑΛΕΚΟΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΣ
 
ΠΕΛΕΚΗ  ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ   ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
ΝΙΚΟΛΗΣ  ΗΛΙΑΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ.
 
ΤΖΗΜΑΣ ΜΠΑΜΠΗΣ 
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΤΖΩΡΤΖΗΣ  ΜΙΧΑΛΗΣ 
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΖΩΡΤΖΗΣ  ΜΙΧΑΛΗΣ  

 

3os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ   ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ.
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΖΩΡΤΖΗΣ  ΜΙΧΑΛΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ   ΠΑΝ.

                                ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ   15/12/2012                                                                                      ΩΡΑ  12ΠΜ – 14ΜΜ

 
         1ο  ΤΟΠΙΚΟ  ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ  ΤΑΒΛΙ  ΕΛΛΗΝΙΚΟ—ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ
                                                                                             GROUP  B
  

               

 
ΟΜΑΔΑ     Α’ 
 
ΟΜΑΔΑ   Β’
 
ΝΙΚΗΤΗΣ

                   1os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΒΑΧΛΑΣ    ΚΩΣΤΑΣ *
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ

 
 ΤΖΑΛΗΣ   ΚΩΣΤΑΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΜΕΛΑΒΙΑΝΑΚΗ  ΔΩΡΑ *
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΤΣΑΛΉΣ ΚΩΣΤΑΣ
 
ΠΑΡΖΑΛΗΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Ο
 
Χ
 
Ο
 
ΦΛΙΑΤΟΥΡΑ  ΚΑΤΕΡΙΝΑ
 
Χ
 
Ο
 
Χ
 
ΠΑΡΖΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
ΧΑΡΙΤΟΥ   ΑΓΓΕΛΙΚΗ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΠΑΡΖΑΛΗΣ  ΝΙΚΟΣ*
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΧΑΡΙΤΟΥ  ΑΓΓΕΛΙΚΗ
 
ΜΕΝΤΖΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ  ΔΗΜΟΣ *
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΜΕΝΤΖΟΥ  ΦΩΤΕΙΝΗ
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗ  ΕΥΡΙΦΙΛΗ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΨΑΛΙΔΑΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗ  ΕΡΙΦΥΛΗ
 
ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ  ΜΑΡΙΑ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ  ΓΙΩΡΓΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ  ΓΙΩΡΓΟΣ
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗ   ΜΑΝΙΑ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΣΑΝΤΑ  ΚΟΡΙΝΑ*
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗ ΜΑΝΙΑ

                2os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
 
Ο
 
Χ
 
Ο
 
ΤΣΑΛΗΣ  ΚΩΣΤΑΣ
 
Χ
 
Ο
 
Χ
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
 
ΠΑΡΖΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΧΑΡΙΤΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΠΑΡΖΑΛΗΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
ΜΕΝΤΖΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ 
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗ  ΕΡΙΦΥΛΗ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΜΕΝΤΖΟΥ  ΦΩΤΕΙΝΗ
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗ  ΜΑΝΙΑ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ  ΓΙΩΡΓΟΣ

 

                  3os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
 
Ο
 
Χ
 
Ο
 
ΠΑΡΖΑΛΗΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Χ
 
Ο
 
Χ
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
 
ΜΕΝΤΖΟΥ  ΦΩΤΕΙΝΗ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ  ΓΙΩΡΓΟΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΜΕΝΤΖΟΥ  ΦΩΤΕΙΝΗ

                                ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ   15/12/2012                                                                                      ΩΡΑ  18MΜ – 20ΜΜ

 
         1ο  ΤΟΠΙΚΟ  ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ  ΤΑΒΛΙ  ΕΛΛΗΝΙΚΟ—ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ
                                                                                             GROUP  C
  

               

 
ΟΜΑΔΑ     Α’ 
 
ΟΜΑΔΑ   Β’
 
ΝΙΚΗΤΗΣ

                   1os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΖΑΚΙΝΗΣ  ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΣΤΑΜΑΤΑΚΗΣ  ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΣΤΑΜΑΤΑΚΗΣ  ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
 ΣΑΠΟΥΤΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ   ΑΓΓΕΛΟΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΣΑΠΟΥΤΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΤΖΩΡΖΙΔΗΣ  ΠΕΡΙΚΛΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
  ΜΟΥΡΑΤΙΔΗΣ  ΚΥΡΙΑΚΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΜΟΥΡΑΤΙΔΗΣ  ΚΥΡΙΑΚΟΣ
 
ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Ο
 
 
Χ
 
Ο
 
ΛΙΑΤΣΟΣ  ΣΠΥΡΟΣ
 
Χ
 
Ο
 
Χ
 
ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΠΑΡΑΣΚΕΥΟΠΟΥΛΟΣ  ΓΙΩΡΓΟΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΓΚΟΥΡΛΙΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΓΚΟΥΡΛΙΑΣ  ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ   ΙΩΑΝΝΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Χ
 
ΚΑΤΑΧΑΝΑΚΗΣ  ΓΕΛΑΣΙΟΣ
 
Χ
 
Χ
 
Ο
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
 
ΜΙΛΤΟΣ  ΕΥΣΤΑΘΙΑΔΗΣ   ΑΠΩΝ
 
 
 
 
ΚΑΡΔΑΚΑΡΗΣ  ΓΙΩΡΓΟΣ *   ΑΠΩΝ
 
 
 
ΜΕΤΑ  ΑΠΟ ΕΠΑΝΑΛΗΠΤΙΚΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ  ΤΩΝ  ΧΑΜΕΝΩΝ  ΤΩΝ ΖΕΥΓΑΡΙΩΝ  ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ  Ο
ΤΖΑΝΕΤΗΣ  ΑΓΓΕΛΟΣ
 
 
ΛΙΑΤΣΟΣ  ΧΡΗΣΤΟΣ 
 
Χ
 
Ο
 
Χ
 
ΚΙΤΣΑΚΟΣ   ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ  
 
Ο
 
Χ
 
Ο
 
ΚΙΤΣΑΚΟΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ

                2os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΣΤΑΜΑΤΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΣΑΠΟΥΝΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΣΑΠΟΥΝΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΜΟΥΡΑΤΙΔΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ 
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΜΟΥΡΑΤΙΔΗΣ  ΚΥΡΙΑΚΟΣ
 
ΓΚΟΥΡΛΙΑΣ  ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ  ΙΩΑΝΝΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΓΚΟΥΡΛΙΑΣ  ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ  ΑΓΓΕΛΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΚΙΤΣΑΚΟΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ  ΑΓΓΕΛΟΣ

 

3os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΣΑΠΟΥΝΖΑΚΗΣ ΝΙΚΟΣ
 
 
 
 
ΜΟΥΡΑΤΙΔΗΣ  ΚΥΡΙΑΚΟΣ
 
 
 
 
ΣΑΠΟΥΝΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΓΚΟΥΡΛΙΑΣ  ΔΗΜΗΤΡΗΣ
 
 
 
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ  ΑΓΓΕΛΟΣ
 
 
 
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ   16/12/2012                                                                                      ΩΡΑ  10Π,30Μ – 12,30 ΜΜ

 
         1ο  ΤΟΠΙΚΟ  ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ  ΤΑΒΛΙ  ΕΛΛΗΝΙΚΟ—ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ
                                                                                             GROUP  D
  

               

 
ΟΜΑΔΑ     Α’ 
 
ΟΜΑΔΑ   Β’
 
ΝΙΚΗΤΗΣ

                   1os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΚΑΛΟΖΟΥΜΗΣ  ΓΙΑΝΝΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΛΕΚΚΑ ΚΑΤΕΡΙΝΑ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΚΑΛΟΖΟΥΜΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
 
 ΑΚΕΡΜΑΝΟΓΛΟΥ  ΙΑΣΩΝΑΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΚΟΥΤΡΕΛΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΑΚΕΡΜΑΝΟΓΛΟΥ ΙΑΣΩΝΑΣ
 
ΑΝΤΩΝΙΟΥ  ΜΑΝΩΛΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΚΑΛΟΖΟΥΜΗΣ   ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΜΑΝΩΛΗΣ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
ΑΡΜΕΝΑΚΗ  ΕΙΡΗΝΗ
 
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΧΟΡΤΗΣ  ΘΩΜΑΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΛΙΓΚΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΛΙΓΚΟΣ  ΓΙΑΝΝΗΣ
 
ΤΣΙΟΥΡΑΚΗΣ  ΜΙΧΑΛΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΧΑΙΤΑ  ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΧΑΙΤΑ ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ
 
ΓΚΛΑΒΑΣ ΣΑΚΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΜΠΑΣΤΑΝΗΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΜΠΑΣΤΑΝΗΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
ΓΑΒΡΙΛΗΣ  ΜΙΧΑΛΗΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΤΣΟΥΜΗΤΑ  ΑΦΡΟΔΙΤΗ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΓΑΒΡΙΛΗΣ  ΜΙΧΑΛΗΣ

                2os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΚΑΛΟΖΟΥΜΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΑΚΕΡΜΑΝΟΓΛΟΥ ΙΑΣΩΝΑΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΑΚΕΡΜΑΝΟΓΛΟΥ  ΙΑΣΩΝΑΣ
 
ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΜΑΝΩΛΗΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ ΝΙΚΟΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
  ΛΙΓΚΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΧΑΙΤΑ ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΧΑΙΤΑ ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ
 
ΜΠΑΣΤΑΝΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Χ
 
Ο
 
Ο
 
ΓΑΒΡΙΛΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ
 
Ο
 
Χ
 
Χ
 
ΜΠΑΣΤΑΝΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ

 

3os   ΑΓΩΝΑΣ

 
ΑΚΕΡΜΑΝΟΓΛΟΥ ΙΑΣΩΝΑΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ ΝΙΚΟΣ
 
ΧΑΙΤΑ  ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ 
 
Ο
 
Ο
 
Ο
 
ΜΠΑΣΤΑΝΗΣ  ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
 
Χ
 
Χ
 
Χ
 
ΧΑΙΤΑ ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ   15/12/2012                                                                                      ΩΡΑ     12ΜΜ….

 
         1ο  ΤΟΠΙΚΟ  ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ  ΤΑΒΛΙ  ΕΛΛΗΝΙΚΟ—ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ
                                                  ΠΡΟΗΜΙΤΕΛΙΚΑ                  
  

               

 
ΟΜΑΔΑ     Α’ 
 
ΟΜΑΔΑ   Β’
 
ΝΙΚΗΤΗΣ

 

 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
Ο
 
ΣΑΠΟΥΝΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ    ‘’ ΑΠΩΝ ‘’
 
//
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ    ΠΑΝ.
 
Ο
 
ΤΖΑΝΕΤΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ
 
Χ
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ ΝΙΚΟΣ
 
Ο
 
ΜΕΝΤΖΟΥ  ΦΩΤΕΙΝΗ  
 
Χ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΧΑΙΤΑ  ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ 
 
Χ
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ  
 
Ο
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ

                                    ΗΜΙΤΕΛΙΚΑ

 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
Χ
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝ
 
Ο
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ ΝΙΚΟΣ 
 
Ο
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
 
Χ
 
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ

 

                                       ΤΕΛΙΚΑ

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ
 
 
Ο
ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 Χ
1Ος   ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ
 
2Ος  ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
 
ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
 
Ο
 
ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ  ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 
 
Χ
3Ος  ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
4Ος  ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ

 
 
 
 
 
 
ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ

1Ος  ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΠΑΝ
 
2Ος  ΚΟΥΡΑΧΑΝΗΣ  ΝΙΚΟΣ
3Ος  ΓΑΛΑΝΑΚΗΣ  ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
 
4Ος  ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
5Ος  ΧΑΙΤΑ ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ
 
6Ος ΤΖΑΝΕΤΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ
7Ος  ΜΕΝΤΖΟΥ  ΦΩΤΕΙΝΗ  
 
8Ος  ΣΑΠΟΥΝΖΑΚΗΣ  ΝΙΚΟΣ

τα έπαθλα στους 8 πρώτους  θα δοθούν στην εκδήλωση του  « ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ »  στις 22/12/2012  --7μμ
                           στο Ά ΚΑΠΗ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ  
                                                           ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ  & ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

1    ΛΙΑΤΣΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ
2    ΚΑΛΟΖΟΥΜΗΣ  ΚΩΣΤΑΣ
3    ΚΥΤΑΡΑΤΖΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ
4    ΚΕΚΚΗΣ ΔΙΟΝΥΣΗΣ
5    ΤΣΙΚΛΕΑ  ΜΑΡΙΑ
 ΟΡΓΑΝΩΣΗ  « ΠΡΟΑΣΠΙΖΩ »
 

ΑΡΊΘΜΗΣΗ ΣΕΛΙΔΩΝ