ΠΡΟΑΣΠΙΣΕ ΤΟΝ
ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΑΠΟ ΤΟΝ … ΗΛΙΟ
Ο καρκίνος του δέρματος
είναι μια συχνή μορφή καρκίνου με
διάγνωση μελανώματος
Η κύρια αιτία
καρκίνου του δέρματος είναι η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (ultraviolet - UV)
του ήλιου. Το δέρμα μπορεί να καεί σε
μόλις 15 λεπτά από τον ήλιο του καλοκαιριού κι έτσι είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας
από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Αποφεύγετε τη χρήση σολάριουμ ή τις κλίνες ηλιόλουτρων που εκπέμπουν επιβλαβή επίπεδα υπεριώδους
ακτινοβολίας έως και πέντε φορές πιο
ισχυρής από το μεσημεριανό ήλιο του καλοκαιριού.
Ο καρκίνος του δέρματος μπορεί κατά μεγάλο βαθμό να προληφθεί.
Προστατεύετε τον εαυτό σας από τη βλάβη που προκαλεί ο ήλιος και από τον καρκίνο
του δέρματος
1. Φοράτε
ρούχα που προστατεύουν από τον ήλιο, να
a.
…Καλύπτουν το δέρμα όσο το δυνατόν περισσότερο,
π.χ. με μακριά μανίκια και ψηλό γιακά/κολάρο.
b.
…Είναι κατασκευασμένα από πυκνοϋφασμένα υφάσματα
όπως
βαμβακερά,
μείγμα από πολυεστέρα/βαμβάκι και λινά.
c.
…Αν τα χρησιμοποιείτε για κολύμβηση, να είναι
κατασκευασμένα από
υλικά
όπως λύκρα, που προστατεύει από τον ήλιο ακόμη και όταν είναι βρεγμένη.
2. Χρησιμοποιείτε
αντηλιακό SPF 30+
a.
Βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό σας είναι ευρέος
φάσματος και αδιάβροχο.
b.
Το αντηλιακό δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται
για να αυξάνετε το χρόνο που περνάτε στον ήλιο και θα πρέπει πάντα να το
χρησιμοποιείτε με άλλες μορφές προστασίας.
c.
Αλείφετε άφθονο αντηλιακό σε καθαρό, στεγνό
δέρμα τουλάχιστον 20 λεπτά πριν βγείτε έξω
και επαλείφετέ το πάλι κάθε δύο ώρες.
3. Φοράτε
καπέλο
a.
Ένα καπέλο με πλατύ γείσο, σε στυλ λεγεωνάριων ή
σε στυλ κουβά παρέχει καλή
προστασία για το πρόσωπο, τη μύτη, το λαιμό και τα αυτιά, τα οποία συχνά προσβάλλονται από καρκίνους του δέρματος.
προστασία για το πρόσωπο, τη μύτη, το λαιμό και τα αυτιά, τα οποία συχνά προσβάλλονται από καρκίνους του δέρματος.
b.
Τα καπέλα μπορεί να μη σας προστατεύουν από
αντανακλώμενη υπεριώδη
ακτινοβολία,
επομένως να φοράτε και γυαλιά ηλίου και αντηλιακό για να αυξάνετε το επίπεδο
προστασίας σας.
4. Ψάχνετε
για σκιά
Κάνετε χρήση των δέντρων ή των στεγάστρων που ήδη
υπάρχουν, ή φέρνετέ τα μαζί σας!
5. Φοράτε
γυαλιά ηλίου
a.
Τα γυαλιά ηλίου που φοράτε μαζί με καπέλο που
έχει πλατύ γείσο μπορούν να μειώνουν την έκθεση των ματιών στην υπεριώδη ακτινοβολία
μέχρι και κατά 98 τοις εκατό.
b.
Επιλέγετε γυαλιά ηλίου που εφαρμόζουν καλά και
καλύπτουν γύρω από τα μάτια
6. Θυμηθείτε
να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί μεταξύ 10πμ και 3μμ, όταν η υπεριώδης
ακτινοβολία είναι πιο έντονη.
7. Έχετε
το νου σας για τις προειδοποιήσεις SunSmart UV Alert
8. Ελέγχετε
τακτικά το δέρμα σας και δείτε γιατρό αν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ασυνήθιστες
αλλαγές του δέρματος.
9. Αν
έχετε τραύμα που δεν επουλώνεται, ή κρεατοελιά που εμφανίστηκε ξαφνικά, άλλαξε
μέγεθος, πάχος, σχήμα, χρώμα ή έχει αρχίσει να αιμορραγεί, ρωτήστε το γιατρό
σας σχετικά με μια εξέταση δέρματος.
10. Η
θεραπευτική αγωγή έχει μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας αν ο καρκίνος του
δέρματος ανακαλυφθεί νωρίς.
11. Γραμμή
βοήθειας
12. Σταματήστε
το κάπνισμα
13. Διατηρείτε
το βάρος σας σε υγιή επίπεδα
14. Να
είστε σωματικά πιο δραστήριοι
15. Η
διατροφή σας να είναι υγιεινή και ισορροπημένη
16. Αποφεύγετε
ή περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ